5 Cara Menaikkan Berat Badan Anak

5 Cara Menaikkan Berat Badan Anak

Nyatanya menambah berat badan anak bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang tua. Anak terkadang kesulitan makan dengan baik dan dapat menjadi masalah bagi tumbuh kemabangnya. Meskipun terdapat banyak alasan mengapa anak tidak memenuhi berat badan ideal, orang tua harus menyelesaikan masalah ini secepatnya. Berikut cara menaikkan berat badan anak yang bisa Anda terapkan.

1. Tambah Asupan Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber kalori. Anda dapat menawarkan makanan ringan yang kaya karbohidrat kepada anak Anda. Contohnya seperti buah kering dan granola.

Makanan tersebut juga cocok  untuk ditambahkan ke puding atau sereal. Anda juga dapat meningkatkan asupan karbohidrat harian anak Anda dengan menambahkan madu atau jus buah segar atau oatmeal.

2.  Tambah Asupan Lemak

Meningkatkan lemak dalam makanan anak Anda adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan kandungan kalori. Ini sangat berpengaruh dalam penambahan berat badan anak. 1 gram lemak mengandung lebih banyak kalori daripada sumber nutrisi lainnya.

Saat memasak makanan, Anda dapat  menambahkan 1 sendok makan minyak zaitun atau kanola. Anda juga bisa menambahkan saus krim atau keju leleh ke nasi, pasta, atau sayuran sebagai cara lain untuk menambahkan kandungan lemak ke makanan anak Anda.

3.  Rajin Berikan Produk Susu

Produk susu atau dairy seperti keju dan mentega adalah makanan favorit anak-anak. Susu murni sendiri juga sangat disukai mereka. Susu mengandung kadar kalsium yang baik dan membantu pertumbuhan tulang yang kuat.

Pastikan anak Anda minum susu setidaknya dua gelas sehari untuk mencapai berat badan ideal. Alih-alih memberi mereka segelas susu dan membuat mereka bosan, Anda bisa membuat variasi penyajian susu maupun produk olahannya. Campurkan dalam sereal atau milkshake, serta buat roti isi keju.

4.  Beri Makanan Tiap Anak Lapar

Untuk anak-anak yang mengalami kesulitan menambah berat badan, cara ini akan efektif. Biarkan anak makan kapanpun mereka lapar. Meskipun pada saat di luar jam makan besar. Berikan mereka cemilan atau kudapan.

Pertimangkan untuk memisahkan waktu kudapan anak dan waktu makan pokok. Sediakan kudapan bergizi dan memenuhi nutrisi. Makanan-makanan ringan bergizi juga bisa berperan menaikkan berat badan anak.

5.  Seimbangkan Olahraga

Karena penambahan berat badan yang sehat pada dasarnya adalah proses menyeimbangkan antara asupan kalori masuk dan asupan kalori keluar, mungkin orang tua tidak menyadari bahwa anak juga harus selalu aktif. Seimbangkan waktu olahraga anak. Jangan malah membatasinya.

Anak-anak membutuhkan banyak olahraga setiap hari. Perhatikan olahraga mana yang cocok untuk meningkatkan massa otot anak dengan baik. Kecuali apabila dokter menyarankan untuk anak jangan terlalu banyak bergerak.

Kesehatan anak juga dipengaruhi oleh berat badan ideal yang harus orang tua perhatikan. Jika anak terlalu kurus, Anda harus segera melakukan cara menaikkan berat badan anak agar anak bisa berkembang dengan baik. Begitupun sebaliknya, anak harus selalu mendapat gizi seimbang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *